Constipation in Winter: कब्ज मुळे अनेक समस्या उद्भवू शकतात. कब्जचा त्रास फक्त उन्हाळ्यातच नाही तर हिवाळ्यातही होतो. याचे कारण अस्वास्थ्यकर जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयी असू शकतात. कब्जमुळे पोटदुखी आणि गॅस सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. यावर वेळीच उपचार न केल्यास समस्या वाढू शकते. चला जाणून घेऊया हिवाळ्यात कब्जच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी घरगुती उपाय...
फायबरयुक्त पदार्थ खा
कब्जच्या समस्येवर मात करण्यासाठी फायबर सर्वात महत्वाचे आहे. कारण हिवाळ्याच्या हंगामात बहुतेक लोक प्रक्रिया केलेल्या आणि कमी फायबरच्या वस्तू खातात. अशा स्थितीत कब्जची समस्या वाढते. त्यामुळे फायबर युक्त गोष्टींचा आहारात समावेश करा आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांपासून दूर राहा.
दुग्ध उत्पादने
हिवाळ्याच्या काळात दूध, दही किंवा इतर दुग्धजन्य पदार्थांचा वापरही वाढतो. अशा परिस्थितीत लैक्टोज असहिष्णुतेचा सामना करणाऱ्या लोकांना कब्ज किंवा पचनाशी संबंधित समस्या असू शकतात. अशा स्थितीत या ऋतूत फक्त गरम दुधाचे सेवन करा आणि जर तुम्ही लैक्टोज असहिष्णु असाल तर दुग्धजन्य पदार्थांपासून दूर राहा. अन्यथा कब्ज सारख्या समस्या तुम्हाला त्रास देऊ शकतात.
पिण्याचे पाणी कमी करू नका.
थंडीच्या दिवसात बरेच लोक पाणी पिणे विसरतात. यामुळे त्यांना डिहायड्रेशनचा त्रास होतो, ज्यामुळे कब्ज होऊ शकते. त्यामुळे हिवाळ्यात भरपूर पाणी प्यावे. प्रत्येक तासाला पाणी शरीरात पोहोचेल याची खात्री करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. यामुळे बद्धकोष्ठता आणि पचन यांसारख्या समस्या टाळता येतात.
अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळा
हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी बहुतेक लोक दारू, चहा आणि कॉफीचे अनेक वेळा सेवन करतात. या ऋतूमध्ये अति प्रमाणात अल्कोहोल आणि कॅफिनमुळेही डिहायड्रेशनची समस्या उद्भवू शकते. ज्यामुळे कब्ज होऊ शकते. त्यामुळे ते टाळा.
Disclaimer:: या लेखात नमूद केलेली पद्धत, पद्धती आणि सूचना लागू करण्यापूर्वी, कृपया डॉक्टरांचा किंवा संबंधित तज्ञाचा सल्ला घ्या.
Constipation in Winter: Constipation can cause many problems. Constipation is a problem not only in summer but also in winter. The reasons for this may be unhealthy lifestyle and eating habits. Constipation can cause problems like indigestion and gas. If left untreated, the problem may increase. Let us know some home remedies to get rid of the problem of winter constipation...
eat fiber rich foods
Fiber is most important to overcome the problem of constipation. Due to winter storm, most of the people eat processed food and lack of fiber. In such a situation the problem of constipation increases. Therefore, include fiber rich foods in your diet and stay away from processed foods.
dairy products
Consumption of milk, curd or other dairy products increases during winter. In such a situation, people suffering from lactose intolerance may face constipation or indigestion related problems. In such a situation or season, consume only warm milk and if you are lactose intolerant, stay away from dairy products. Otherwise problems like constipation may trouble you.
Don't reduce drinking water.
Many people prefer to drink water during cold days. Due to this, they suffer from dehydration, which can lead to constipation. Therefore, drink plenty of water in winter. Efforts should be made to ensure that every tap water reaches the body. This prevents problems like constipation and digestion.
avoid alcohol and caffeine
Most people consume liquor, tea and coffee several times a day to keep their body warm in winter. Or excessive alcohol and caffeine during the season can cause dehydration problems. Which can cause constipation. So avoid it.
Disclaimer: Before applying the method, method and information mentioned in the account, please consult a doctor or relevant specialist.